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Atmung und Training für Frauen

Finde dein Gleichgewicht, lebe und trainiere gesünder und effizienter, unter Einbeziehung deines Zyklus und deiner Hormone.

Atmung bei Frauen

Weibliche Körper unterscheiden sich stark von Männern, was nicht nur eine Frage der Größe, Form und Muskulatur ist - sogar unsere Atemorgane sind unterschiedlich. Hormone wirken sich stark auf den körperlichen und emotionalen Zustand und Leistungsfähigkeit aus und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dies unsere Atmung beeinflusst und umgekehrt. So haben Studien gezeigt, dass z.B. Atemprobleme wie Asthma bei Frauen nach der Pubertät häufiger auftreten. Ebenso können Symptome wie PMS in Verbindung mit veränderten Atemmustern stehen. 

 

Die Macht der Hormone

Du fühlst dich an manchen Tagen hochenergetisch, kommunikativ, gesellig und liebst dein Äußeres. An anderen Tagen fühlst du dich erschöpft, scheust soziale Kontakte und  bist übermäßig emotional. Hinzu kommen Schmerzen, Hautprobleme und ein empfindliches Immunsystem.

Sehr oft ist dies auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen.

Unsere Hormone verändern sich nicht nur monatlich, sondern auch während der Schwangerschaft oder den Wechseljahren massiv.

Mit einem Verständnis für Hormone und die Wissenschaft des Atmens kannst du nicht nur lernen, wie man hormonelle Auswirkungen ausgleicht, sondern auch nutzt.

Mache deine Hormone zu deinem Trainingspartner 

Steigere deine sportliche Leistung, vermeide Verletzungen und trainiere gesünder, indem du mehr über die Auswirkungen von Hormonen auf die weibliche Physiologie lernst, wie man sie liest und misst und wie du sie in deinen Trainingsplan einbeziehst.

Wirkungen von Atemcoaching

Atemarbeit kann helfen, das Nervensystem zu regulieren und Symptome wie PMS, Angstzustände, Atemnot, Schmerzen, Müdigkeit und Menstruationsmigräne zu reduzieren.

Erfahre wie du ausgeglichener leben, hormonelle Veränderungen beeinflussen und deine Einzigartigkeit annehmen kannst.

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“There is nothing more rare, nor more beautiful, than a woman being unapologetically herself; comfortable in her perfect imperfection. To me, that is the true essence of beauty.” ― Steve Maraboli


 

Workshops

Erfahre mehr über die Kraft der Atmung und die weibliche Physiologie in einem meiner Workshops.

Atmung für Frauen

  • Besonderheiten der weiblichen Physiologie

  • Warum Frauen anders atmen

  • Auswirkungen von dysfunktionaler Atmung auf Probleme wie PMS, Angstzustände, emotionales Ungleichgewicht, Asthma usw.

  • Hormone und deren Wirkung auf Atmung, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit

  • Wie Atemarbeit körperliche und emotionale Zustände beeinflussen kann

  • Wie du deine Hormone in deine Superkraft verwandelst

    • Mehr Leistung und Ausgeglichenheit im Alltag

    • Effizienteres Training

  • Vermeidung von Verletzungen

  • Regulation des Nervensystems: mehr Ausgeglichenheit, besserer Schlaf und Belastbarkeit

Female Climber

Special Workshops

Individuelle Workshops und Coachings

Atmung und Hormone verändern sich nicht nur innerhalb eines Monatszyklus, sondern auch in verschiedenen Lebensphasen.

Sprich mich an auf Workshop-Specials zu den Themen

  • Atmung und Regulierung des Nervensystems im Einklang mit dem weiblichen Zyklus 

  • Mehr Leistungsfähigkeit für Athletinnen - gesünder und effizienter Trainieren

  • Physiologie und Atemtraining für Apnoetaucherinnen

  • Atmung und Ausgeglichenheit während der Schwangerschaft

  • Atmung in den Wechseljahren

Expecting

Persönliches Coaching und Training
Lass dich individuell analysieren und coachen, basierend auf deinen Zielen.

Personal Training von mind. 4 Wochen

Gewinne ein besseres Verständnis für deinen Körper und deine Emotionen und entdecke deinen persönlichen Weg, um deine Ziele zu erreichen

  • Einführung in die Wissenschaft der Atmung und Hormone

  • Atem-, Trainings- und Lebensstilanalyse

  • Funktionelles Atemtraining

  • Individuelles Trainingsprogramm mit Atemübungen

  • Regelmäßige Calls (1h pro Woche) oder Coaching vor Ort

  • Mentales Coaching

  • Körperarbeit (nach Absprache), um Atemräume zu öffnen oder atembedingte Spannungen abzubauen

  • Fortschrittsanalyse

  • Transformational Breathwork-Sitzung optional

Vorteile:

  • Regulation des Nervensystems: mehr Gleichgewicht und Belastbarkeit

  • Reduzierung von Angst, Asthma, PMS, Müdigkeit usw.

  • Beckenboden mobilisieren

  • Steigerung der sportlichen Leistung

  • Verbesserter Schlaf

  • Nutze deine Hormone als Trainings- und Lebenspartner

 

Ich helfe dir, Atemarbeit einfach in deinen Alltag zu integrieren und deine Ziele zu erreichen. Zur Unterstützung des Trainings und um einen Überblick über deinen Trainingsvortschritt zu erhalten, arbeite ich neben physischen Messmethoden auch mit unterschiedlichen Technologien und Apps, welche ich individuell mit dir bespreche und auswähle. 

Modern Dancer
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