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Coaching und Breathwork für Sportler 

Breathwork wird in den Bereichen mentales und physisches Training und Therapie immer beliebter

Profitiere von Spitzensportlertraining 

Einige Weltklasse-Freitaucher gehen mit einem Atemzug in Tiefen von 100 Metern und tiefer. Dies gelingt nur mit einem ruhigen Geist, einer starken physischen Konstitution und einer perfekten Technik.

Freitaucher verwenden eine Kombination aus geistiger und körperlicher Vorbereitung, die ein umfassendes Atemtraining umfasst, welches den Körper auf den Druck und Sauerstoffmangel vorbereitet sowie den Geist trainiert, ruhig und konzentriert zu bleiben.

Diese Techniken sind auch auf andere Sportarten und Athleten anwendbar.

 

Erfahre wie man

  • Effizienter trainiert

  • Ausdauer steigert

  • Konzentration, körperliche und geistige Stärke verbessert

  • Erholungszeiten verkürzt

  • Verletzungsrisiko reduziert 

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​Breathe right

Dysfunktionale Atmung ist bei allen Arten von Sportlern weit verbreitet und wirkt sich erheblich auf die Gesundheit und Leistung aus. Dies kann nicht nur die Leistungsfähigkeit einschränken, sondern auch Verletzungen wie Rückenprobleme, chronische Schmerzen und Muskelverspannungen verursachen. Asthma und andere Atemprobleme haben eine hohe Prävalenz bei Sportlern und verursachen u.a. Atemnot oder Keuchen. Des Weiteren wirkt sich Atmung auf den mentalen Zustand und die Konzentration aus.

Leistungssteigerung

Atemtraining trägt nachweisbar zur physischen und mentalen Leistungssteigerung bei. Studien haben gezeigt, dass Läufer, die Atemübungen in ihr Training integriert haben, ihre Zeiten um -12 Prozent verbesserten und dass richtige funktionelle Atmung die sportliche Leistung um 15 Prozent steigert.

Changing states 

Der Geist spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung täglicher Herausforderungen und Stresssituationen. Die Atmung ermöglicht es uns unter Druck ruhig und konzentriert zu bleiben. 

Messbare Erfolge

Wie jedes andere Training ist auch der Erfolg von Atemtraining messbar. Ich arbeite mit unterschiedlichen Tools um den Fortschritt meiner Klienten zu messen und darauf basierend das Training individuell anzupassen.

 

360°-Training

Neben der richtigen Kombination aus Bewegung und Ernährung sollte die Atmung eine wichtige Säule für Sportler und Trainer sein, da sie Ausdauer, Erholung, Höchstleistung, Konzentration, mentale Stärke und Schlaf verbessert.

Workshops 
Erfahre in einem meiner kommenden Workshops, wie du effizienter und besser trainierst.

Workshops für Sportler

  • Physiologie und Grundlagen der funktionellen Atmung

  • Auswirkungen von dysfunktionalen Atemmustern

  • Wie man richtig atmet

  • Wie Atemarbeit Ausdauer, Leistung und Erholung beeinflussen kann

  • Vermeiden von Verletzungen

  • Changing States: Atemübungen für mehr Leistung und Konzentration

  • Auswirkungen auf den Alltag: besserer Schlaf und Belastbarkeit

Heavy Weights

Personal Training
Erhalte eine individuelle Analyse und ein Coaching, um das Beste aus deinem Training herauszuholen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Personal Training von mind. 4 Wochen.

Werde zu einem leistungsstärkeren, gesünderen und mental fokussierteren Athleten, während du gleichzeitig lernst dein Nervensystem zu regulieren.

Das Coaching beinhaltet 

  • Atem-, Trainings- und Lebensstilanalyse

  • Funktionelles Atemtraining

  • Höhentraining

  • Individuelles Trainingsprogramm mit Atemübungen

  • Regelmäßige Calls (1h pro Woche) oder Coaching vor Ort

  • Mentales Coaching

  • Körperarbeit (nach Absprache), um Atemräume zu öffnen oder atembedingte Spannungen zu lösen

  • Fortschrittsanalyse

Vorteile:

  • Leistungssteigerung, verbesserte Konzentration und Ausdauer

  • Bessere Regeneration und kürzere Erholungszeiten

  • Verbesserter Umgang mit Stress und Druck 

  • Besserer Schlaf / weniger Schnarchen

 

Ich helfe dir dabei, Atemarbeit einfach in deinen Alltag zu integrieren und deine Ziele zu erreichen. Zur Unterstützung des Trainings und um einen Überblick über deinen Trainingsvortschritt zu erhalten, arbeite ich neben physischen Messmethoden auch mit unterschiedlichen Technologien und Apps. 

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